高级育婴师教你,如何哄宝宝睡觉

发布时间:2018-05-24 浏览数:324次

当宝宝迈向3个月以上,不再被称为“小月龄”的时候,你就要开始对睡眠习惯进行引导、让宝宝养成好的睡眠习惯。三个月一过,就可以给宝宝自我入睡的机会了,哪怕这会让他留一点小眼泪,有一点挫折感,都要比日后他奶睡抱睡依赖,你给他用训练方法流的眼泪少的多。


站在育婴师的角度上,澄清一些大家对婴儿睡眠的认识。



1.“白天不拉窗关灯,晚上定时关灯拉窗,让宝宝明白日夜之分。”


这话虽对,但主要针对6周左右尚未建立起昼夜规律的新生儿宝宝。四个月的宝宝早已明晓昼夜节律,所以这个措施可能对四月龄宝宝帮助不大。


2.“正常的孩子,困了就会睡,需要哄的孩子,一般都是早期大人过渡干涉出来的习惯。”


这句话误导过很多父母。“白天不睡不是什么大事,困了自己就睡了。”这种观点带来的结果就是白天睡不好过度疲累,晚上入睡时会非常难哄,经常崩溃着哭的入睡。父母往往哄上半小时到一小时,哄睡时间过长会令孩子和父母都身心烦躁。孩子的睡眠是一个良性循环,白天睡好,晚上才睡的香、睡的长。


3.“这个年龄段,宝宝是可以开始有规律的作息的,夜里醒来会明显减少,这是神经发育的正常结果,故,大人不要多此一举的去喂夜奶,去半夜把尿,这都是干涉睡眠质量和习惯的行为。”


从生理角度上讲,四个月宝宝的确已经可以睡整晚不吃夜奶,但不排除生长猛涨期,夜奶的需要反而增多。希望父母还要仔细观察自己的孩子。如果已经养成夜奶的习惯,也不是一次夜奶都不喂就可以矫正,还需要采取缓和、渐进和符合月龄特点的方法进行调整。



宝宝睡觉的客观条件


一、不要给孩子吃得太饱,食物中肉类的比例尽量不要超过百分之三十,少给孩子吃外面买的零食。


即使是大人,吃得太饱也是不容易睡着的,更别说消化能力没那么强的小孩子了。有些家长怕孩子营养不够,孩子已经吃饱了,还要使劲再喂几口,这样孩子肚子吃得鼓鼓的,就很不容易睡了。


二、卧室的环境要简单素雅,光线比较弱。


有些家长,喜欢把卧室布置得很“童趣”。比如说,墙上有色彩鲜艳的卡通彩绘啦,床上有跟孩子差不多大的布娃娃啦,甚至床头还有时不时被风吹响的风铃。


我并不是反对家长准备这些东西,如果是在专门的玩耍区,没有问题。可是在卧室,太丰富的安排就不太合适了。孩子是高度能量敏感的动物,特别地有想象力。屋子里那么多各种各样的小动物,他一会儿看看这个,一会儿想想那个,怎么能睡得着啊?


另外,孩子对光线也比较敏感,家长尽量选择较好的遮光窗帘。颜色也要注意一下,绚丽的大红色和鲜艳的橙色都不是很合适,深绿深棕也容易显得沉闷,最好是淡黄色浅红色米色之类的暖色调,尽可能营造一个温馨的氛围。



宝宝睡觉的主观条件


一、把每天睡觉的时间固定下来,浮动不要超过半个小时。即使是周末,也尽量不要打乱孩子的生物钟。


有些家长今天要求孩子八点睡,明天带孩子出去玩到快十点才回家,后天又要求孩子八点睡……这样当然比较困难。


最好是家长内心很清晰,到了睡觉的点,就提前准备好,陪孩子上床。该起床的时候,也按时叫,不要一心想着要孩子自然醒。


二、睡觉前,最好是有个“仪式”,让孩子知道要睡觉了,进入睡觉的准备阶段。


差不多晚上八点钟左右,妈妈就带孩子去洗漱,洗完以后,换上睡衣,就躺到软软的床上去了。这个时候,妈妈去拉上窗帘,将卧室的温度调到一个合适的位置,就可以给宝宝讲绘本了。挑选一两个情节简单,和缓温柔的绘本,语调很轻,很慢地把绘本讲完,然后就关上灯,准备睡觉了。(有些孩子还小,可以留个小夜灯。)


每天重复这一系列的过程,孩子就会明白,这是一个睡觉的准备阶段,很快就应该睡觉了。这种方式,与直接告诉孩子“你要马上睡觉”的不同之处在于,这是一种和缓的,不断内化的过程,让孩子的内在有规则。


三、陪孩子睡的时候,自己心里也要安静,根据孩子的具体情况做出调整。


明明应该睡觉了,有些孩子还喜欢不断地跟妈妈说话,这个时候,妈妈应该轻轻地跟孩子说:“宝贝,你有什么想告诉妈妈的,就告诉妈妈,但是我们应该睡觉了”。可以允许孩子讲两三句,但是讲完就要安静,不能再聊天了。


让宝宝顺利入睡的妙招


1.吮吸

吮吸对宝宝来说,是个强有力的安抚,所以很多宝宝睡觉的时候总爱在嘴里吮吸点什么。很多家长不让宝宝吮吸,这样做既不自然也不健康哦。顺从宝宝的需要让其自然,如果宝宝累了,就让他去睡觉。如果你不太确定他是否困了,就让他吮吸乳头或者奶瓶,直到他心满意足,那时,他要么饱了,要么就可以自然入睡了。


2.有节奏的安抚动作

有节奏的动作是安抚宝宝最重要的方法之一。抚摸背部对宝宝很有效,另外不要任性调整宝宝睡姿。无论任何年龄段的宝宝,入睡前的安抚工作里面,抚摸背部都是非常有效的,对于特别小的宝宝,跟宝宝贴着脸,轻轻抚摸背部,然后亲一亲宝宝的额头,都对入眠有帮助。


3.给宝宝建立起规律的生活作息

帮助睡眠不好的孩子建立起规律的生活作息是非常重要的。也就是说,让孩子每天起床、进食、玩耍和睡觉的时间要相对固定起来,即使是偶尔带孩子外出旅行,也尽量让孩子的作息和平时保持一致。


比如宝宝平时习惯了中午12点左右吃,下午1点左右睡,那么当宝宝在1点左右固定出现哭闹时,家长就知道这个时间孩子是犯困了,应该要哄睡了,而不是饿了要吃。


这里不妨尝试一下EASY作息程序,E、A、S、Y分别是吃、玩、睡、你自己的时间这四个英文单词首字母的缩写。医生提倡让家长有目的地培养小婴儿白天的行程,建立起吃过后再玩、玩过后再睡的规律,整个白天就是吃-玩-睡的不断循环。这是一个让父母和宝宝的生活尽早规律起来的好办法,既可以改善宝宝的睡眠,又可以提高家长的生活质量。


EASY模式的目的是让孩子从小形成吃-玩-睡的习惯,建立规律的作息,这有助于戒除宝宝奶睡,也有利于家长对婴儿的哭闹作出准确的应答。至于具体的时间点,家长可以根据自己孩子的情况做出适当的调整。


4.掌握好哄睡的最佳时机

想要轻松地放倒孩子,就是掌握孩子的犯困信号,及时哄睡。那么婴儿犯困时会是什么样子的呢?每个孩子都有自己的特点,最常见的就是打哈欠、揉眼睛;有些宝宝会变得相对安静,两眼无神;有些会盯着某个地方发愣;还有一些会表现出坐立不安、烦躁、嘴巴里发出怪叫,甚至哭闹。因此,建议家长朋友们花些时间去做好宝宝的睡眠笔记,连续记录一周关于宝宝何时入睡、睡多久、睡前宝宝在做什么、看上去是什么样的……等信息。一周下来,你就可以清楚地掌握宝贝的入睡信号。


5.建立常规的睡前程序

睡前有一个比较固定的仪式更有利于培养宝宝入睡。比如白天每次小睡前半个小时左右,带宝宝进房间,拉上窗帘,给宝宝哼一会儿小曲。晚上睡前给宝宝洗个澡,做会儿抚触、喂奶。再稍大些的宝宝,可以每次睡前在床上给他讲会儿故事,但是时间不宜太长,一般半小时就可以了。然后关灯,告诉宝宝要睡觉了。这些看似很简单的睡前活动,如果日复一日地去做,就会让宝宝逐步形成条件反射。看到妈妈拉窗帘,或者关灯,就知道要睡觉了。


6.给宝宝良好且固定的睡眠环境

有很多家长其实并不太在意孩子的睡眠环境。白天都是跟着大人的活动场所走,一会儿把孩子放在客厅的沙发上睡,一会儿大人出去溜达的时候,把宝宝放在推车里睡,一会儿又抱在自己的手里睡。孩子如果白天习惯了有点噪声的、摇晃的环境,到了晚上,如果把宝宝放在自己安静的婴儿床上,宝宝就会变得很难入睡。而且年龄段越小的婴儿对环境的变化就越为敏感,因此,不论白天小睡还是夜间就寝,最好每次都给宝宝同样的睡眠环境。在准备哄睡的时候我们就可以将宝宝转移到相对安静的地方,拉上窗帘或调暗灯光,然后开始睡前程序,直至宝宝入睡。


7.白天睡眠时间尽量控制在2小时左右

很多宝宝白天玩疯了就会大睡,结果导致“黑白颠倒”,所以白天不要睡太多,更不要睡太晚,在晚上上床前,至少要让孩子保持4个小时的清醒。这样宝宝晚上才能睡得比较好,千万不要快吃晚饭了又让宝宝睡着或者打盹,那这个时候入睡,半夜醒来那是妥妥的!




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